In altre parole, significa porre attenzione a quanto accade in noi e attorno a noi, nel momento presente, con gentilezza e curiosità. Non si tratta, tuttavia di mera attenzione; è connesso al cuore.
Quando si comincia a prestare attenzione in maniera mindful, cambia il tuo modo di vedere le cose: si vede di più e più in profondità. “Sapere cosa si sta facendo, mentre lo si sta facendo: è questa l’essenza della mindfulness” (Kabat-Zinn 2004).
La ricerca dimostra che la Mindfulness può aiutare a:
- Conoscere meglio te stesso
- Essere più responsabile
- Agire in modo più riflessivo e meno impulsivo
- Ridurre lo stress e aumentare il benessere
- Aumentare il buon rapporto con te stesso e gli altri
- Sviluppare maggiormente il tuo cervello